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Body Fat Formulas -

FORMULAS PARA CALCULAR PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL

Como Escoger una Formula para % de Grasa Corporal?

La variedad de formulas que se han desarrollado para calcular el porcentaje de grasa corporal pueden generar dudas y confusiones en cual se debe utilizar, cuál es la mejor y cual es la más adecuada para determinarlo. La elección se debe basar principalmente en la evaluación de varios aspectos a tener en cuenta:

  1. Cantidad de personas a medir.
  2. Edad y sexo de la(s) persona(s) a medir.
  3. Estado físico de la(s) persona(s) a medir: si es sedentario o con actividad física baja - moderada (población general), si realiza ejercicio varias horas al día varios días a la semana (población fit), o si son deportistas de alto rendimiento.
  4. Cuanto conozco sobre la técnica de medición de pliegues.

Todas las ecuaciones fueron creadas por diferentes autores de diferentes países y épocas, por lo cual las investigaciones se realizaron en diferentes grupos de individuos con variedad de edades, sexo y etnias, lo que podría generar discrepancias en los resultados de acuerdo a la persona a medir usando cada fórmula, y de igual manera, cada formula difiere en la cantidad de pliegues a medir:

  • Menor número de pliegues a tomar (2 - 3) = menos tiempo de realización, menor precisión en el resultado
  • Mayor número de pliegues (4 - 9) = más precisión, pero toma más tiempo en realizarse

Sin embargo, estos autores buscaron principalmente que se pudiera dar un uso en toda la población de acuerdo a las necesidades y objetivos de cada persona.

A continuación, veremos las diferencias entre las fórmulas más utilizadas por profesionales de la salud y el deporte.

Lista de Fórmulas para Calcular % de Grasa Corporal

  • Jackson - Pollock 7: medición de 7 pliegues, edad entre 18 y 61 años, difiere entre hombres y mujeres, para población general y fit.
  • Jackson - Pollock 4: medición de 4 pliegues, edad entre 18 y 61 años, difiere entre hombres y mujeres, para población general y fit.
  • Parillo: medición de 9 pliegues, cualquier edad, igual para hombres y mujeres, para población general.
  • Slaughter – Lohman: medición de 2 pliegues, edad entre 8 y 18 años, difiere entre niños y niñas, para población general.
  • Yuhasz: medición de 6 pliegues, cualquier edad, difiere entre hombres y mujeres, para deportistas de alto rendimiento o fisicoculturistas.
  • Boileau: medición de 2 pliegues, edad entre 6 y 18 años, difiere entre hombres y mujeres, para deportistas de alto rendimiento, principalmente lucha.
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